Hoe kan de Bekkenbodem Fysio helpen

Bekkenbodem fysiotherapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie die gericht is op het behandelen van klachten die voortkomen uit een disfunctie van de bekkenbodemspieren. De bekkenbodem is een belangrijk spiergebied dat de organen in het bekken ondersteunt en controleert, zoals de blaas, de baarmoeder en de endeldarm. Een bekkenbodem fysiotherapeut kan helpen bij verschillende klachten, waaronder urine-incontinentie, fecale incontinentie, verzakkingen en seksuele dysfuncties.

Welke klachten behandelt een Bekkenbodem Fysio?

Een bekkenbodem fysiotherapeut kan helpen bij de volgende klachten:

  • Urine-incontinentie
  • Fecale incontinentie
  • Verzakkingen van organen in het bekkengebied
  • Seksuele dysfuncties
  • Pijnklachten in het bekkengebied

Bekkenbodem Oefeningen

Een belangrijk onderdeel van de behandeling bij bekkenbodem fysiotherapie zijn oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken. Hieronder bespreken we vijf oefeningen:

1. Kegeloefeningen

Kegeloefeningen zijn de bekendste oefeningen voor de bekkenbodemspieren. Bij deze oefeningen span je de bekkenbodemspieren aan en houd je deze aangespannen voor een paar seconden, om ze vervolgens weer te ontspannen. Begin met een paar herhalingen per dag en bouw dit langzaam op.

2. Bruggetje

Deze oefening is gericht op het versterken van de bilspieren en de bekkenbodem. Ga op je rug liggen met je voeten op de grond en je knieën gebogen. Til vervolgens je billen op, terwijl je je bekkenbodem aanspant. Houd deze positie even vast en laat vervolgens je billen weer zakken.

3. Squats

Squats zijn niet alleen goed voor je benen, maar ook voor je bekkenbodem. Ga met je voeten op schouderbreedte staan en buig vervolgens langzaam door je knieën alsof je gaat zitten. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen en span je bekkenbodem aan terwijl je omhoog komt.

4. Heel slides

Bij deze oefening ga je op je rug liggen met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen. Schuif vervolgens één voet langs de grond naar je toe, terwijl je je bekkenbodem aanspant. Schuif vervolgens je voet weer terug en herhaal deze oefening met je andere voet. Herhaal deze oefening een paar keer per dag met beide voeten.

5. Dead bug

Bij de dead bug-oefening lig je op je rug met je armen en benen omhoog gestrekt. Laat vervolgens één arm en het tegenovergestelde been naar beneden zakken, terwijl je je bekkenbodem aanspant. Houd deze positie even vast en ga vervolgens terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening afwisselend met beide armen en benen.

Combineren Bekkenbodem Oefeningen met V-tight Crème

Om het effect van de bekkenbodem oefeningen te vergroten, kan je deze combineren met V-tight crème. V-tight crème is een natuurlijke crème die is ontworpen om de elasticiteit en stevigheid van de vaginale wand te verbeteren, en kan helpen bij het verminderen van vaginale droogheid en ongemak.

Bonus: Gratis Gids met Meer dan 10 Officiële Bekkenbodem Oefeningen

Als je V-tight crème bestelt, ontvang je een gratis gids met ruim 10 officiële bekkenbodem oefeningen. Deze oefeningen zijn speciaal ontworpen om de bekkenbodemspieren te versterken en te ontspannen, en kunnen helpen bij het verminderen van klachten en het verbeteren van de functie van de bekkenbodem.

Wat staat er in de gids?

In de gids vind je gedetailleerde instructies voor het uitvoeren van meer dan 10 officiële bekkenbodem oefeningen. De oefeningen zijn gericht op het versterken en ontspannen van de bekkenbodemspieren en worden uitgelegd in eenvoudige stappen, zodat je ze gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.

Waarom zijn deze oefeningen belangrijk?

De bekkenbodemspieren spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen en controleren van de organen in het bekkengebied, zoals de blaas, de baarmoeder en de endeldarm. Als deze spieren niet goed functioneren, kunnen er verschillende klachten ontstaan, zoals urine-incontinentie, fecale incontinentie, verzakkingen en seksuele dysfuncties. Door regelmatig bekkenbodem oefeningen te doen, kan je deze spieren versterken en klachten verminderen.

Hoe kan je de gids krijgen?

Als je V-tight crème bestelt, ontvang je automatisch de gratis gids met meer dan 10 officiële bekkenbodem oefeningen. De crème en de gids worden discreet verpakt en bij jou thuis afgeleverd.

Conclusie

Bekkenbodem fysiotherapie kan helpen bij verschillende klachten die ontstaan door een disfunctie van de bekkenbodemspieren. Het uitvoeren van bekkenbodem oefeningen is een belangrijk onderdeel van de behandeling en kan worden gecombineerd met V-tight crème om het effect te vergroten. Bij elke bestelling van V-tight crème ontvang je gratis een gids met meer dan 10 officiële bekkenbodem oefeningen die je normaal leert van de fysiotherapeut. High Value!

Aanbevolen artikelen

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *